7. Ainult toidust piisavalt D-vitamiini ei saa

D-vitamiin on samuti immuunsüsteemi tugevdaja. Enamik inimesi ei tea, kas nende suvel kogutud D-vitamiini varud on talveks ammendunud või mitte ja enamasti pole võimalik meie päikesevaeses kliimas ainult toiduga piisavat D-vitamiini taset tagada. Rasvlahustuvat D-vitamiini leidub küll kalas, maksas, munas, piimas ja väikses koguses ka mujal, nagu näiteks seentes ja rohelises lehtviljas, aga see pole piisav.

Rikkalikumalt on D-vitamiini rasvastes külmas vees elavates kalades, nagu lõhe, heeringas, makrell, tursk jt. Müügil on ka D-vitamiiniga rikastatud tooted. Neist on kindlasti abi, kuid kogu vajadust ei pruugi need katta.

Maitsed.ee